来月经能跑步吗 来月经能跑步可以吗

有些女生很喜欢运动，特别是很喜欢跑步这项有氧运动，但是女性都会有来例假的几天，那么来月经的时候，女性朋友适合跑步吗？下面就跟着小编来了解一下吧！

来月经能跑步吗

1、视个人身体状况做调整

如果身体能够承受，跑一跑是没问题的，但女生在来月经的时候雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑；如果身体出现不舒服的症状，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

2、经前症候群可小跑步改善

受经前症候群困扰的女性，透过慢跑有助提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪，如果是平时缺少锻炼的人，就要根据自己的实际情况来制定计划了，不要勉强自己做过于强度的运动，这样反而对自己的身体会不好。

3、经前症候群严重者请休息

经前症候群严重的人，跑步可能会造成盆腔负担，加重经痛等不适感，甚至会拉扯子宫，造成经血流失过多，这时最好还是休息。

4、初经期间不宜路跑

少女月经初来不久，经期出血属于不稳定状态，加上身体正在发育，此期间如果进行比较剧烈的运动，会对身体造成不良影响，所以不建议长跑，可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和运动来运动会比较好。

通过阅读上面的文章，我们可以了解到在来月经期间可以做适当的运动，但是要根据自己的实际情况量力而行，尽量不要做太过于激烈的运动，尽量保存体力，让自己有放松的心情。