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月经

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导读:中国美容美体网百科知识频道,月经知识专题,给你详细介绍月经相关知识,让你知道月经量多是什么原因,月经是什么;并且给你介绍月经来了怎么办,让你掌握月经知识和月经的注意事项!

月经周期

虽然每个女性每个月都会来月经,但是每个女性的月经周期可能会出现不同的情况,及时是同一位女性,也不是每个月的同一时间来月经,感觉月经的周期会让人捉摸不透。一般来说月经周期是以一个月来计算的,但是月经也会受到各种影响,最短的时候可能是21天,最长的有可能是25天,只要是每个月在这个周期时段内来月经都是属于正常现象。下面就详细给大家分析月经周期的相关知识。

 

 

 

月经周期的计算

 

一般来说月经周期分为四个阶段,分别称为滤泡期,排卵期,黄体期和月经期。

 

1、滤泡期

 

这是时期指的是月经来的第一天到女性排卵的那一天,女性在这个时期会受到滤泡的影响,女性体内的荷尔蒙激素以及雌激素会暂时升高,使子宫内壁慢慢增厚,滤泡也慢慢变得成熟,其实这是为女性排卵做准备。

 

2、排卵期

 

这个时期是卵巢排出卵子的重要时期,女性排卵的时间是在女性来月经前的十四天,想要宝宝的女性此时一定要保持良好的饮食习惯和作息时间。

 

3、黄体期

 

月经来临前一天和排卵期结束的后一天,黄体本身就是一种激素,能够让子宫能摸持续增厚,如果此时女性怀孕,增厚的子宫内膜相当于为受精卵的着床做好准备。如果没有受精卵,子宫内膜就会慢慢分解,跟随月经一起排出体外。

 

4、月经期

 

月经期的时间通常在一周左右,女性可能会出现经痛等不适症状,只要注意做好保暖,均衡饮食就能够顺利度过。

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月经期间

女性每个月都要度过一个生理期,生理期作为女性最为敏感的一个时期,一定要掌握好一些注意事项。顺利地度过生理期,能够保证女性的健康,这也包括女性的身体健康和身心健康。首先女性在经期期间一定要注重饮食,俗话说:病从口入。注重饮食就相当于是注重女性的生理健康。

 

 

女性经期饮食注意事项

 

1、因为女性在经期体温会比较低,所以不能够吃生冷的东西,要吃热食。生冷的东西会降低女性的低温,在女性体内形成更多的寒气,导致体内的气血不畅,月经量减少,可能会出现经痛等壮壮。就算是在大夏天也不能够吃生冷的食物,在经期应该多吃红枣、枸杞、羊肉等食物,少吃冬瓜,芥蓝等食物。

 

2、因为女性在经期的时候比较敏感,所以不要食用辛辣等刺激性的食物,如果在经期食用酸辣等刺激性的食品,会非常容易出现疲劳,会削弱女性的消化功能,所以消化不好的女性一定不要吃酸辣的东西。当然女性在经期的时候可以食用山楂、酸菜等开胃的食物。

 

3、女性排出的月经当中含有大量的铁元素,所以在经期适合多吃含有铁元素的食物,从而达到补血补铁的效果。因为铁元素是组成人体血红蛋白的重要元素,能够刺激人体造血干细胞制造出更多的新鲜血液。含铁元素丰富的食物有、菠菜、动物内脏、大豆等。不过在经期的时候也是要注意营养均衡,保持良好的作息和饮食习惯。

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