吃什么补血快 吃什么补血快

血液是人体的重要组成部分，缺血的话，人不仅会体虚，气色不好，贫血，短时间内大量失血时还会危及生命。因此我们在日常生活要注意多吃能够补血的食物，那么吃什么补血快你知道吗？一起来了解一下吧。

血液中的铁元素含量非常高，很多人贫血都是缺铁性贫血，因此如果想补血的话，要多吃含铁元素的食物。传统中医认为，吃红枣、红豆等能补血，但是这更多的是受以形补形理念的影响，红枣、红糖这些食物铁元素含量非常低，补血功能并不显著。具体而言，以下铁元素含量高的食物，常吃的话，补血会非常快。这些食物包括：绿叶蔬菜，如菠菜等；瘦肉，如牛肉，鸡肉，羊肉以及猪肉等；动物肝脏，如鸡肝、鸭肝等；动物血块，如鸭血、羊血、猪血等；海产品，如海带、紫菜等；豆制品，如黄豆浆、豆皮、豆腐等。其次维生素C可以将三价铁还原成为二价铁，人体可以直接吸收二价铁，但是不能直接吸收三价铁，而很多食物当中的铁元素是三价铁，因此日常生活中注意补充维C，多吃富含维C的食物，如橙子、橘子等新鲜水果，能够促进铁元素的吸收，提高补血的效率。

以上就是吃什么补血快这个问题的答案了，大家可以在日常生活中，适当多吃这些食物，这对预防和治疗缺铁性贫血是非常有帮助的。