如何增加免疫力 合理饮食

有一些人免疫力很弱，经常生病，往医院跑的次数很多，而且病还好的慢。那我们如何增加免疫力呢？少受病痛的折磨。

如何增加免疫力

1、合理饮食

是否合理饮食影响到自身的免疫力，营养充足才能供应好体内的免疫力大军。所以我们在饮食上要多样化，做到不挑食。别偏爱吃肉，就不吃菜。做好是肉和菜搭配吃，外加水果，保证体内营养供应。

2、多运动

很多抵抗力差的人都有一个共同点，就是不爱运动或者运动量少。运动可以增强我们的体质，提高免疫力，所以我们平时要多运动，到户外去游泳、跑步、打篮球等。不想出去也可以做室内运动，像瑜伽、体操等都是不错的。

3、保持良好的心态

大家是否知道，长时间心态没调节好，一直处于压力大、焦虑等心情里，会使自身的免疫力下降。所以，我们要调整好自己的情绪，别让负面情绪一直左右自己。

4、足够的睡眠

想要身体好，生活作息一定要规律，熬夜伤身体，平时我们要做到不熬夜，早休息，保证自己的睡眠时间。

如何增加免疫力就说到这里，大家可以参考或实施上面所说的方法，给自己一个好体魄，少受病魔的折磨。