怎么练柔韧性 柔韧性怎么练

身体的柔韧性对于自己来说能够帮助身体柔软，而且有着更好的修复形体的作用，在生活当中，腰部对于我们柔韧性的展示是非常重要的，我们来看一下怎么练柔韧性呢。

怎么练柔韧性

在现代社会，很多人玩手机，颈部的线条会比较僵硬，所以说可以使用一些动作来帮助人柔软性的增加。首先站直双手放在自己身体的两侧，然后把自己的双腿用力挺直，达到一种挺胸，抬头收腹的作用，然后保持正常的呼吸，把自己的两个手指交叉放在一起，然后由自己大拇指的食指向上顶出自己的手臂，向后伸直，吸气的时候保持自己手臂的挺直，延长手臂的拉伸感，总体保持一种紧绷的感觉。

在吐气的时候把自己的腰部向后倾斜，然后抬跨把自己的小腹用力的向前顶出去，让自己的腰能够更好地达到往后倒的目的，然后把自己的脖子向后仰出去，全身绷紧。

动作的持续时间可以长一点，拉伸完之后再休息，一般来说循环五到十次左右，这样的话慢慢来，能够有着比较大的发展空间。

怎么练柔韧性，除了以上的这些一些基础的动作，还有一些比较好的运动，比如说瑜伽，瑜伽在生活当中就是一种比较常见的，能够帮助身体提高柔软性和柔韧性的一种运动，所以大家在生活当中也是可以适量的去做一些这些运动的。