免疫力低怎么办 可多吃含蛋白质的食物

在生活中，有些人因为长期不运动，并且饮食作息不规律，或者是天生体质就比较虚弱，所以自身免疫力会十分低下，而免疫力一旦比较低的话，就容易引发各种疾病，所以，就要通过一些方式来提高自己的免疫力。接下来就让我们一起看看，免疫力低下怎么办？

免疫力低怎么办

如果自身免疫力低下的话，在平时的生活中就要调整自己的饮食结构，用食物来为自己的身体进步，而补充蛋白质是提高免疫力较好的一个方式，因为蛋白质可以说是机体免疫防御功能的物质基础，所以，在生活中可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，像瘦肉，奶类和鱼虾类里面都含有非常丰富的蛋白质。

因为维生素c能够促进抗体的形成，增强体内白细胞的吞噬功能，从而也就能提高机体的抵抗能力，所以如果免疫力低下的话，也可以在生活中多补充一些维生素c，很多食物中都含有大量的维生素c，水果类的有草莓，柠檬和猕猴桃，而蔬菜类的有胡萝卜，西红柿，黄瓜等，在日常都可以适当多吃。

当然了，如果想要提高自身的免疫力，单纯依靠改善饮食是不够的，最好还能够配合一定量的运动。因为运动能够促进血液循环，增强机体的新陈代谢，不仅能够提高自身的体质，还能够排出身体的有害物质。当身体健康了，免疫力自然也就提上来了。