提肛运动的好处 运动的好处

提肛运动通常是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一放之间就是提肛运动。提肛运动在人站着，坐着或者走路的时候都可以进行。

提肛运动的好处

1.提肛运动可以有效地促进人的身体局部的血液循环，预防痔疮和一些关于肛门周围的疾病。提肛运动的锻炼方法有很多种，比如括约肌收缩法，排尿止尿法，床上训练法，放松呼吸，夹腿提肛，仰卧屈腿挺身等。提肛运动会有效地防止痔疮和增强性欲。经常做提肛运动，可以约束尿道，缓解尿失禁。此外，经常做提肛运动，还可以活血化瘀，保护前列腺。提肛运动作为一种简便实用的肛门功能锻炼方法，具有很强的预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡。

2.提肛运动还可以帮助缓解尿频，尿急等不适症状，消除炎症，减轻充血现象，从而防止人体出现前列腺炎，前列腺增生等疾病。随着年龄的增长，很多的成年女性可能会出现尿失禁的现象，这是因为盆腔肌肉松弛导致的。经常做提肛运动，可以有效地使盆骨肌肉群得到锻炼，从而增强尿道的阻抗力，减少尿失禁的现象发生。