降低血糖的方法 高血糖的危害

可能很多人不知道高血糖对于身体健康的危害，以为血糖高一点没什么，如果你不注重调理，可能很多并发症就会找上你，所以在日常生活中应该要在各个方面去预防高血糖，那么降低血糖的方法很多人有哪些呢？

一、高血糖的危害及降低血糖的方法

1、高血糖的危害，主要是以下的几个方面：危害免疫力、危害血管、危害神经系统、危害代谢系统。高血糖状态下，葡萄糖不能较好的被吸收利用，这些没有被利用的葡萄糖就会从尿中大量丢失，只能通过分解脂肪和蛋白质来提供需要的能量，长期如此很容易导致机体免疫力下降。血糖升高会增加我们血液的粘稠度，会破坏血液循环系统，也是导致糖尿病的主要原因。血糖升高造成神经细胞的营养不良和障碍性改变，从而引发神经紊乱等神经系统疾病。患有高血糖时，我们身体的脂肪，蛋白质等都会出现问题，危害代谢系统，很有可能会引起身体出现各种症状。   

2、降低血糖的方法有哪些呢？其实降低血糖和减肥有一样的道理，都在与节制。首先在饮食方面的注意，饭量要算好，减少热量的摄入，减少高糖量食物的摄入等，少食多餐，可以用粗制谷物代替精制谷物，但摄取要注意适量，平时要增加活动量，一般来说，通过坚持运动，有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。多吃富含维生素C的果蔬，如西红柿、草莓、萝卜、洋葱等，还有就是多喝水，不管是否口渴，都要保证一定的水分。

降低血糖的方法哪些比较好？其实通过上面的学习，你也知道高血糖的危害和降低血管的一些方法，其实降血糖比较关键的是平时的节制、调理，在生活中的各方面，为了您的身体健康，如果高血糖的朋友一定要想办法保持血糖的健康稳定。