失眠吃什么最好 失眠的缓解方法

失眠吃什么最好

1.如果要改善失眠的话我们可以调整自己饮食上的规律比如少吃多餐睡觉之前不能吃太多的东西否则会造成肠胃的负担。

2.在失眠的时候可以吃奇异果，因为奇异果它可以提高睡眠品质，奇异果中有钙，维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，简单的来说就是可以稳定情绪，我们也可以吃一些葡萄，葡萄也是可以改善失眠，或者还可以吃一些香蕉和苹果。

3.在主食上可以喝小米粥，小米粥可以健脾，有一定的安神的效果，桂圆红枣粥也对治疗失眠有很大的作用。

4.在肉蛋奶上可以选择猪心，猪脑，睡觉前也可喝一杯热牛奶来提高睡眠质量。对于那些失眠的人来说呢，不应该因为自己失眠而不按时睡觉，日常也可以做一些简单的运动，或者在睡前泡泡脚，放松自己的身心，不要抽烟，喝酒，在生活中要保持身心愉悦，学会减少自己的压力，学会释放。