骑动感单车的好处和坏处 骑动感单车能减肥吗

这两年来，动感单车几乎已经成为健身房里最火爆的运动之一。从最开始一些人简单的跟着音乐的律动骑车，演变成了现在都很多种方式。

骑动感单车的好处和坏处

先来说动感单车的好处。

1.跟着音乐会让人们在心情愉悦的环境下运动，一般共感单车课程都有教练在激扬的音乐下来带动气氛。

2.可以有效的增强肌肉的耐力，以及心肺功能。

3.通过动感单车的训练，在骑行的过程中会燃烧大量的肌肉脂肪，有助于减肥。

4.适当力度的骑行，有利于锻炼腿部肌肉。有人会担心动感单车的运动会使小腿变粗，这种担心是多余的，只要在运动之后进行充分的拉伸，小腿就会通过运动变瘦。

5通过动感单车的锻炼可以使人放松心情，缓解压力。

这么剧烈的运动也有产生一些影响，动感单车的运动强度很大，第一次接触的人很难坚持下来，所以在开始的拉伸运动一定要做到位，不然很可能在激烈的运动过程中拉伤。

在运动的过程中，长期的不正确的骑行姿势和骑行习惯会导致膝盖的劳损。因此我们在进行动感单车运动的过程中，一定要讲座位把手调整到自己合适的位置，使用正确的骑行姿势，否则再好的运动都会给人带来伤害。