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老年补钙吃什么好

如果老年人的饮食不均衡,那么也很容易缺钙。那么,老年补钙吃什么好呢。


老年补钙吃什么好


老年补钙吃什么好


首先,老年人如果想要补钙,那么在平时的时候应该多吃一些豆制品,黄豆青豆和黑豆都是非常典型的高钙食物。大家可以用这些豆子打豆浆来饮用。其次,人们如果想要补钙,那么平时的时候还可以多饮用牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素。老年朋友们还可以用于鱼或者是虾炖汤来饮用。鱼虾当中含钙量也是比较高的。


第三,一些红肉类的食物中也含有丰富的钙元素,比如牛肉羊肉或者是狗肉。但是部分肉制品容易让人们上火,所以老年人在食用的时候应该少量食用。如果老年人缺钙,除了要均衡饮食之外,老年人在平时的时候还要注意多晒太阳多运动。如果大家不经常做户外运动,那么也容易影响钙的吸收。


老年补钙吃什么好呢,从文章中可以看出老年人如果想要补钙,那么在平时的时候可以多吃一些豆制品,奶制品或者是与鱼虾之类的食物也含有丰富的钙元素。老年朋友们在平时的时候如果身体状况允许,那么还可以进行适量的户外运动,这样也能够起到促进钙吸收的作用。

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