干果种类有哪些 干果有哪些种类

干果作为一种比较常见的小零食，在生活当中很多人都比较爱吃，它对身体有非常多的帮助，那么我们需要去了解它的种类，干果种类有哪些，对身体有哪些好处呢，我们来看看吧。

干果种类有哪些

干果的种类是比较的有榛子，板栗，松子以及开心果，还有莲子，在日常生活当中，我们适当的吃一些榛子，可以保持营养的全面而且丰富，经常使用，对于心脏病以及癌症，血管病都有很好的预防和治疗的功效，还能够明目健脑呢。

比如说还有常见的板栗，板栗当中富含非常丰富的膳食纤维，能够保健脾胃，补肾强膝，血糖的指数也比米饭要更加的的糖尿病人可以适量的吃一些。

还有常见的松子，像松子对于人体来说也有很好的功效，松子的主成分主要是有酸以及亚麻酸，能够降低血压，防止动脉硬化，能防止因为胆固醇升高而引起的心脑血管疾病哦。

莲子也是属于干果，莲子性平能够补脾止泻，对于养心安神有很好的功效，中医上经常会用莲子来治疗，晚上睡不着，睡眠不好，多梦，失眠，健忘，腰腿酸痛，遗精以及食欲不振，脾胃虚弱等。

干果种类比较多，而且对于身体来说，不同的干果有不同的好处，使用干果最佳的时间是在吃饭之前，那么这样的话会有利于增强饱腹感的。