深蹲腰疼是什么原因 深蹲腰疼是姿势不对吗

深蹲是最基本的健身动作，对于核心肌群以及下肢力量都有非常好的帮助，但是也有很多刚刚入门的健身爱好者在练深蹲的时候会出现腰疼的情况。深蹲腰疼是什么原因？在这里为大家深入分析一下。

深蹲腰疼是什么原因

在初学者群体当中，深蹲腰疼最主要的原因就是动作不标准，这是很多人把平时搬动物的习惯延续到了健身当中。这就给脊柱带来了非常巨大的压力，所以就会造成劳损或者肌肉拉伤的情况，疼痛只是暂时的情况，如果一直不改变错误的动作习惯，还会造成永久性的损伤。另外一个原因就是重量过大，这也是不少初学者会犯的错误，因为健身是为了增长肌肉和力量，所以很多人操之过急，会把重量加的过快，当身体无法负荷如此大的重量，必然会导致肌肉拉伤，也会因此而出现疼痛的情况。

深蹲腰疼是什么原因，以上为大家分析了两种最为常见的问题。深蹲本身是非常好的动作，但是一定要注意循序渐进，标准的动作配合小重量，反而要比来就练大重量效果来得更好，而且这才是真正的健身，而不是通过错误的方式虐待自己的身体。