能减肥的坚果都有哪些

坚果的养生保健效果很多，这点大家都知道，但有一部分人却并不了解，原来坚果还可以被分成能减肥类和不能减肥类这两种，今天小编就跟大家围绕能减肥的坚果都有哪些这个话题做一下具体解释。

能减肥的坚果都有哪些

第一，核桃，在核桃中含有着比较丰富的磷脂成分，所以它能维持大脑的神经功能，能增进毛发的生长。另外一方面，因为核桃中所含有的脂肪酸是以不饱和脂肪酸为主，当它进入人体内部之后能跟胆固醇发生竞争作用，所以能让胆固醇的量大大降低。第二，花生，花生在降胆固醇、润肠通便上的作用非常好，而且花生中含有着30%左右的蛋白质，它能强化人体的免疫力。第三，腰果，腰果中含有相当丰富的矿物质、锌、镁、钛、铜等诸多营养物质成分，而且它的油脂量比较少，所以能减肥。第四，杏仁，杏仁含有着非常丰富的纤维素，它能快速清除血液中过高的胆固醇量。

上面就是个人关于能减肥的坚果都有哪些这个话题给出的答案了。总的来说，核桃、花生、腰果、杏仁它们都具有一定减肥功效，如果能在平常适当摄入的话，可以达到辅助性瘦身的目的。