正确的跑步减肥方法——掌握四个步骤

不少朋友都会想要有个完美的身材，特别是对于女性朋友来说，可是我们一直以来都会选择最简单粗暴的方法来减肥，那就是跑步，那我想问下跑步只是单纯的这样跑吗，答案肯定是不，只有掌握正确的跑步方法，才能从根本上瘦下来，那么接下来我们就来看看正确的跑步减肥方法是什么？

正确的跑步减肥方法

一、慢跑

不少人以为只要跑得快就能更快的消耗脂肪，其实较好的方法是慢跑，对于慢跑来说，并没有一个明确的目标，一开始可以不用给自己定太高的目标，要循序渐进，喜欢听音乐的朋友可以一边慢跑一边搭配轻音乐，这样就不会枯燥了。

二、跑前的准备事项

在慢跑之前，最重要的事情就是做一些准备事项，以免在跑的过程中拉伤筋骨，一些最基本的热身运动就是拉伸，下腰等等，要把我们的身体各个部分都拉拉筋，防止隔天身体过于酸痛。

三、合理跑步时间

一般来说，不是跑得越久就可以，而是要安排合理的跑步时间，例如一次大概半小时就可以了，如果喜欢跑步的朋友可以适当加长一点，不过每个人都要根据自己的身体量力而行，切莫逞强。

四、跑步的动作

在慢跑的过程要注意动作的规范，要保持我们的手臂前后的摆动起来，还有我们的手肘要尽可能的靠近我们的腹部位置。

以上四点就是正确的跑步减肥的方法，不知道大家学会了吗，如果掌握了，就赶紧行动起来，跑起来吧。