夜跑的好处及最佳时间 夜跑和晨跑哪个更好

许多白领因为工作压力比较大，所以一有时间、一旦不需要加班都会夜跑，为的就是更好释放自我心中的负面情绪、提升自我的免疫力，今天小编就跟大家详细介绍一下夜跑的好处及最佳时间。

夜跑的好处及最佳时间

好处如下：第一，空气比较清新，人能吸入足够量的氧气，在白天因为路边有很多的汽车，所以尾气排放比较多，但夜间在小树林里跑步，空气是非常清新的，人能吸入足够多的氧气，会因为补充足够氧气而延缓衰老。第二，能够释放压力，如果你每天压力非常大，找不到适当的渠道去释放，可以每天晚上跑一跑步，通过流汗的方式压力就能得到释放。第三，它还具有着改善睡眠的效果，很多人平时经常饱受失眠的困扰，但只要跑步了，那一晚肯定会睡得特别香，这就是夜跑的功效之一体现。那么，夜跑的最佳时间是什么时候？一般建议在饭后一个小时跑，最推荐的时间是7:00~9:00之间。

上述就是个人跟大家分享的关于夜跑的好处及最佳时间相关资讯了。如果你能把握好夜跑时间并且坚持下来，比如说一周跑三次，而且每次都能保证心率在130以上，这样就能很好达到强身健体的目的了。