睡眠不足的危害是什么 睡眠不足怎么补充营养

睡眠不足的危害是什么

在日常生活中我们会发现很多人都会出现睡眠不足这种情况，如果出现睡眠不足这种情况的话，会有什么样的危害呢？同时在日常生活中如果出现睡眠不足的话，在生活中应该怎么样补充营养呢？今天小编就来给大家具体的介绍一下吧。

第一睡眠不足的危害是什么

首先在生活中如果出现睡眠不足这种现象的话，是有很多危害的，比如说我们可能会出现黑眼圈这种现象，同时也会出现肤色暗沉，如果出现这种情况的话，主要是由于睡眠不充足所导致的，在生活中如果出现这种情况的话，一定要保持充足的睡眠，才可以起到美容养颜的效果。

其次就是在日常生活中，如果睡眠时间不足的话，还会导致头晕目眩以及记忆力减退这种情况。同时在生活与工作中都会出现效率下降这种现象，如果长期出现睡眠不足的话，严重的人可能会出现神经衰弱，或者是抑郁症。

第二睡眠不足怎么补充营养

如果我们出现睡眠不足这种情况的话，一定要及时的补充一些营养：

首先在生活中我们可以适当的食用一些有助于睡眠的食物，比如说牛奶，大枣，蜂蜜，以及全麦面包都是可以有助于快速睡眠，帮助提高睡眠质量的食物。

其次就是在生活中还应该多食用一些维生素，维生素在使用的过程中，还应该配合体育运动锻炼，这样的话是可以很好的起到提高免疫力的效果，也可以提高自己身体的抵抗力，在一定情况下还可以改善我们的睡眠情况。