骨质疏松吃什么补钙最好

老年人年纪大了之后，身体容易出现各种问题，例如腰酸背痛、腿脚抽筋，这个令人很苦恼，外出行走都是一个大麻烦，这个时候需要补钙治疗，其实饮食之中也可以补充钙质。那么骨质疏松吃什么补钙最好？下面就来一块了解吧。

骨质疏松吃什么补钙最好

可以多吃一些骨头汤、蛋类、核桃之类的食品，这些物质有很多蛋白质，也含有钙质，蛋白质有助于对钙的吸收和存储，可以延缓和防止骨质疏松。另外，也可以多吃豆腐、牛奶、海带、虾皮之类的食品，老年人更要补充钙质。此外，也要多补充维生素，尤其是维生素D,它有助于促进钙质吸收，动物的肝脏、蛋黄、水果之中都含有丰富的维生素，这些都有助于钙的吸收。

骨质疏松是什么原因引起的

身体内的骨重量多少是一个动态的过程，如果成骨细胞比较活跃，那么骨量就会增加，如果破骨细胞比较活跃，那么骨量就会消失，如果这些平衡都打破的话，那么就会引起骨质疏松了。另外，女性朋友骨质疏松的发病率要高于男性朋友，这是因为女性绝经之后雌激素水平会下降，这样破骨细胞就会更加活跃，骨量会丢失。

骨质疏松吃什么补钙最好？大家都清楚了吧，应该多吃牛奶、虾皮、豆腐之类都食物，要多晒太阳，注意不能过量活动，也可以多吃一点核桃和新鲜水果，这样可以补充维生素，有助于钙的吸收。