孕妇睡觉的正确姿态

女性在怀孕后有许多需要注意的事项，孕妇在整个妊娠期睡觉的姿势尤为重要，一般我们都会随意的姿势睡觉休息，怎么舒服怎么躺。可是怀孕之后不一样，妊娠前期，除了趴着睡觉，也可以随意躺着，但是到了妊娠的中后期，孕妇睡觉的正确姿态对胎儿的生长发育有着至关重要的影响。

1、妊娠早期(1~3个月)随意

子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫影响不会很大，因此孕妈不必过分强调睡眠姿势。但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

2、妊娠中期(4~7个月)侧卧或仰卧

这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妈感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。

3、妊娠晚期(8~10个月)左侧卧位

这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不仅会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫、改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

各位孕妈如果不习惯左侧睡姿，可以在孕期慢慢改过来，但千万要记住，长期的仰卧和右侧卧都是不可取的！