更年期症状如何调理 如何缓解更年期的症状

随着更年期的到来，由于激素发生了变化，女性朋友逐渐出现月经不规律、心慌头晕、失眠耳鸣、甚至烦躁易怒等情况。那么更年期症状如何调理呢?下面我们来了解一下吧！

更年期症状如何调理

1、适当的锻炼身体。

随着更年期的到来，人也逐渐的衰老，因此不建议选择太剧烈的运动，慢跑、广场舞、饭后散步、太极拳等轻柔的运动都是比较好的。另外建议每天运动30分钟到1个小时左右，并且要坚持运动，一周一般坚持5天以上效果最佳。

2、养成良好的健康饮食。

更年期的女性朋友建议多吃新鲜水果、蔬菜，也可以多吃鱼虾、豆制品、猪肉、海带等食物，尤其建议吃富含蛋白质和钙质丰富的食物，这样能够有效预防更年期骨质疏松的出现。

3、心理、生理的调节。

更年期的到来会带给人烦躁的情绪，因此日常生活中一定要尽量保持情绪稳定，保持心情舒畅，遇到事情不着急、不过度紧张。同时生活要规律性，注意劳逸结合，多进行户外活动，并且保持充足的睡眠，多与家人朋友交流心得。

更年期症状如何调理？除了以上的情况，在更年期症状比较严重的情况下，一定要及时看医生，并且在医生的指导下服用相关的缓解症状的药物。