冬泳减肥效果如何 冬天游泳减肥最有效的时间

冬泳是日常生活中常见的一种健身方式，深受人们的喜爱和欢迎，那么冬泳减肥效果如何呢?冬天游泳减肥最有效的时间是什么时候?

一、冬季游泳对减肥效果好吗?

一般而言，冬季游泳人体脂肪代谢较慢，此时需要进行一定的运动以刺激人体脂肪燃烧，而冬季游泳人体受冷水刺激后，全身血液循环及新陈代谢都会增强，再加上水下冬泳的温度较低，身体所产生的能量不仅要克服水中的阻力，还要产生热量来维持体温，人体在水中的能量消耗要远大于陆地，这样就能起到减肥的作用，而且减肥的效果会更好，此时如果再对饮食进行一些控制，那么减肥的效果就会更好。

二、什么时候游泳减肥最有效呢?

以下具体说明：

游泳式减肥是生活中常见的一种减肥方式，深受人们的喜爱和欢迎，一般泳式减肥的最佳时间是吃早餐后2小时后游泳，游泳时间应控制在1.5-2小时之间，这样减肥效果比较好。在游泳时能有效地散发体内热量，能使全身肌肉都得到锻炼，既能燃烧体内脂肪起到减肥的作用，也能保证形体优美，但要想减肥好，还得注意饮食，严格控制好量。

三、在冬季怎样游泳减肥效果好?

要点：短游寻浮感勤出水寻重力。

方法：

下水后立即寻找身体漂浮的舒适感，用双手划过水面，调节呼吸，闭上眼睛想睡觉;出水动作要慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地的重力感;有人身体强壮，那就游一段距离，动作频率要低，以不加速心跳为限;一般用此方法减肥坚持好几天，原先肚皮鼓起的感觉很轻松，坚持游泳3—5个月，可达到比较理想的减肥效果。

四、游泳能达到多长时间减肥?

每个人不同。

游泳者的新陈代谢速度很快，通常30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，有些人游泳者减肥后体重下降，可能是因为运动量不足。游泳者刚开始进行无氧运动，由于能量消耗主要依靠糖的无氧酵解，运动剧烈时，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪，一般建议在中度运动状态下，能量供给由糖的有氧代谢提供，每次游泳者应在40分钟以上，这样可以消耗脂肪，但具体的见效时间，需要视具体情况而定。