维生素促进睡眠吗 维生素什么时候吃有助于睡眠

一天有24个小时，人们睡眠的时间要占7到8个小时，而且年龄越小的人，睡眠时间需要更长。因为身体各部分器官需要在睡眠中得到修复，第二天才能正常工作。如果人们出现失眠多梦、睡眠不足的情况，就会影响人的精神状态，不利于工作和学习。这时人们可以服用一些保健药品，比如维生素，它能提高人们的睡眠质量。

维生素促进睡眠吗

维生素是人体每天所需的一种营养元素，它的种类有很多，比如维生素c、维生素b，维生素e，不同的维生素作用也不相同。例如维生素b1和b6，就能促进人体睡眠。它能调节大脑功能，具有安神养心的作用。特别对一些经常失眠的人来说，可以服用维生素b1和b6，它能缓解人们焦虑的情绪，帮助人们进入深度睡眠状态，达到提高睡眠质量的功效。

维生素什么时候吃有助于睡眠

人们在吃维生素时，需要特别注意它的服用时间，不能过早也不能过晚，否则都会影响其药效。睡眠状态不好的人群，可以在每晚睡觉前1到2个小时，服用一片维生素b1，它能让人体快速入睡。

引起人们失眠的原因有很多，比如太大的心理压力，焦虑的情绪。因此人们除了可以服用维生素来缓解失眠的情况外，平时还需要保持良好的心情，不要有太大的心理负担。而且人们可以在每晚睡觉前，听一些轻松的音乐，也能起到催眠的作用。