十大高嘌呤食物排行榜 食物含嘌呤一览表2022

如果尿酸高，则会引起痛风的症状，长期不治疗也会给身体带来负担，可能会加重肝肾不适。这就需要我们的日常生活中要注意饮食，不能吃一些高嘌呤的食物。下面小编将继续为大家介绍十大高嘌呤食物排行榜，帮助大家更好的了解。

十大高嘌呤食物排行榜

1.动物内脏

生活中，很多人非常喜欢吃动物内脏。动物内脏虽然营养价值高，但对痛风患者并不友好。每百克动物内脏的嘌呤含量为220-390毫克，因此痛风患者应禁止服用动物内脏。

2.紫菜

属于海藻海鲜，营养价值非常高，也叫高营养汤。但是紫菜中含有大量的嘌呤，每100克415.3毫克的嘌呤也让痛风患者望而却步。

3.蘑菇

香菇味道鲜美，营养价值高，但其嘌呤含量很高，每百克214毫克嘌呤，所以痛风患者最好少吃香菇

4.白带鱼皮

白鱼皮的嘌呤含量很高，基本上每百克高达3509毫克嘌呤。相对而言，白带鱼的肉和皮含量都很高，痛风患者应避免服用白带鱼皮。

5.黄豆芽

豆芽含有丰富的营养价值、蛋白质和维生素，但豆芽的嘌呤含量达到每百克500毫克，所以痛风患者最好不要吃豆芽。

6.芦笋

芦笋是一种常见的蔬菜，但是你知道吗，芦笋的嘌呤含量非常高，每百克达到500毫克。适当吃一些没问题，但是痛风患者要少吃或者不吃。

7.小鱼干

鱼干是一种零食，但是它的嘌呤含量很高，每100g有1538.9 mg嘌呤，所以不适合高尿酸血症的人，尤其是痛风和高尿酸血症的人。应该禁止。

8.鸡肉

肉质细腻，味道鲜美，富含蛋白质，但对痛风患者并不友好。鸡肉的嘌呤含量很高，每百克207.9毫克，所以痛风患者要少吃或不吃鸡肉。

9.浓肉汁

浓缩汁的嘌呤含量很高，基本达到每百克500毫克，对痛风患者非常不友好。最好不要拿。

10.蛤

蛤蜊是常见的海鲜，味道鲜美，但蛤蜊的嘌呤含量很高，每百克316毫克，所以不建议尿酸高的人吃蛤蜊。

上面就是小编为大家的十大高嘌呤食物排行榜，希望上面的内容能够给大家带来帮助。