奶昔

奶昔是一种我们日常生活中常听到的名字，一般到甜品店又或者快餐点都能够吃得到，不过外面的奶昔制品虽然口味不错，可是不能排除有食品添加剂的可能性。因而，通过自制的奶昔，往往能够更加放心地进行食用，而且营养价值更高。那么，奶昔营养怎么做呢？

1、奶昔通常需要水果、酸奶、以及蜂蜜这几种产品作为原材料

2、将水果去皮去核后，放入搅拌机中，并且同时加入酸奶和蜂蜜，开始搅拌。

3、搅拌过程中可以通过观看混合物是否变得粘稠来判断是否搅拌充分。

4、待搅拌充分后，倒入容器之中，然后放入冰箱里进行冷冻4小时左右。

5、冷冻结束后，取出到正常的室温环境中放置几分钟，轻松进行脱膜后即可食用。

奶昔的做法有不少，不仅有水果奶昔，而且还有黑豆奶昔、玉米奶昔等，不过制作的方法基本上大同小异。自制的奶昔虽然味道不一定比甜品店或快餐店的奶昔要好，但一定会比较健康，而且放心。

奶昔，对于大部分的吃货而言，绝对不会感到陌生，其口味独特，味道多样性较大，因而受到了不少人的喜爱与青睐，而且，奶昔对于人体具有一定的减肥降脂作用，因而也受到了不少减肥人群的爱戴。而自制奶昔，同样也成为了较多人关注的一点。那么，奶昔有哪些做法呢？

芒果奶昔：

1、准备芒果、酸奶和蜂蜜作为原材料。

2、将芒果去皮去核后与酸奶蜂蜜一同放入搅拌机中。

3、充分搅拌后，放入冰箱冷冻4小时，取出后脱膜即可食用

玉米奶昔：

1、准备玉米、酸奶、水以及冰糖作为原材料。

2、玉米粒分离出玉米棒之中，然后加入酸奶以及冰糖放入搅拌机。

3、将混合物进行充分的搅拌后，待打磨至细致润滑的状态即可。

杨梅奶昔：

1、准备原材料：杨梅、牛奶、蜂蜜。

2、将杨梅洗净后去核，然后取杨梅肉静候。

3、把牛奶、杨没肉以及蜂蜜放入搅拌机中充分搅拌，打成奶昔。

黑豆沙奶昔：

1、准备材料：黑豆、三花淡奶、以及蜂蜜等。

2、黑豆浸泡一夜后，隔水蒸腾20分钟后取出。

3、取出黑豆后，加入适量白开水与蜂蜜于搅拌机中，充分搅拌成黑豆沙。

4、在黑豆沙上浇上三花淡奶的，充分调和后即可。

奶昔是一种我们生活中常见的甜点，而且口味居多，味道极佳，是不少人所喜欢的甜点食物，其主要有蜜糖、酸奶以及水果或豆类材料制作而成。对于不少人来说，奶昔真的是一种容易上瘾的食物，不仅味道好，还具有减肥的作用。那么，奶昔减肥真的有效果吗？

首先，从奶昔的成分上来分析，奶昔主要有酸奶、蜜糖以及水果等材料做成，因而对人体确实不具有副作用，而用于减肥方面，如果将奶昔代替零食进行服用，确实具有一定的减肥作用，但如果代替正餐使用就不一定了。

因为奶昔代替零食摄入，确实热量和脂肪含量，较薯片、饼干等食物热量和脂肪含量要低的多，因而能够降低脂肪与热量的摄入。但如果奶昔代替正餐，进行饥饿减肥的方法对身体进行减肥，确实在一定的时间内可以急速降脂减肥，但是后续的反弹也很厉害，因而不太推崇。

而且，奶昔对于人体脂肪的代谢与转化确实有不少的作用，但并不代表能够代替正餐进行食用，而是应该用正确的食用方法，来协助身体降脂减肥。

终上所述，奶昔用于减肥方面确实具有一定的效果，但是需要正确去对待其食用方法，来对减肥方面进行协助。