澳能膳食纤维理想的摄入量是每天不少于35克。如果食物选择得恰当,很容易就可以达到这个标准而不需要进行额外的补充。萨里大学的营养学家约翰·杰克森(John Jackcent)曾强调指出,在营养本不丰富的饮食中加入麦茨会对健康造成危害。
其原因是麦鼓中含有大量的肌醇六磷酸,这是一种抗营养物质,它会降低身体对包括锌在内的各种矿物质的吸收。总之,最好还是从大量不同的食物来源中获得纤维,这些食物来源包括燕麦、小扁豆、蚕豆、植物种子、水果以及生食或轻微烹制的蔬菜。蔬菜中大部分的纤维在烹制过程中都被破坏了,因此蔬菜最好还是生食。
食用期间减少油腻、辛辣等高热量食物的摄入。
中国美容美体网小编特别推荐澳能膳食纤维素片,澳能膳食纤维素片主要功效:饱腹感与预防肥胖症;膳食纤维有较高的持水性,吸水后体积大,从而到肠道产生容积作用,引起包腹感,因此能起到预防肥胖症的作用。清热排废,膳食纤维能将各种毒素吸附、稀释、包裹并促使其迅速排出体外。糖尿病人的饮食佳品;膳食纤维能延缓葡萄糖的吸收,改善耐糖量,可作为糖尿病人的理想食品。