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在我们的日常生活中，儿童、孕妇和老人都是需要补钙的群体，因此他们都会服用各种各样的钙片或者是食物来进行补钙。吃钙片也成为了我们日常生活中补钙最有效的方法之一，但是过量的服用钙片危害还会极大的。钙是我们人体上不可缺少的元素之一，对人体来说也是非常重要的。那么你知道怎么服用钙片效果才是最好的吗？跟着小编一起来了解一下吧。
服用钙片效果最好的方法
1.在吃钙片的时候还需要适当的补充一些维生素D，因此来促进钙质的吸收，当然也可以选择多晒太阳来补充维生素D；
2.在吃钙片的过程中不要吃过多的大叶蔬菜，如一些白菜、菠菜等到。因为这些蔬菜当中的草酸会和钙产生反应从而生成一些不能吸收的东西；
3.日常中要注意清淡的饮食，少吃盐就是多补钙的方法，因为盐会严重造成钙质的流失；
4.在饭后吃钙片和傍晚的时候吃钙片的吸收率是最高的，少量多餐的吃钙片对吸收效果也是最好的。
适合补钙的食物
豆制品：大豆是高原蛋白的食物，它的含钙量也是非常高的。对于补钙的效果也是非常好的。当然其他的豆制品也是补钙的良品之一，豆制品如果与肉类同烹，味道肯定会更加的鲜美，营养也会比较的丰富。
海带：干海带当中的钙含量是一杯牛奶的两倍，海带当中的钙质是很容易被人体所吸收的，女人平时多吃一些凉拌海带，排骨海带汤对于补充钙质也是有极大的作用的。
芝麻：黑芝麻当中的钙含量也是非常高的，比正常的牛奶要高出8倍。所以每天早上坚持吃一把小火炒熟的黑芝麻，能够很好的增加钙的吸收。
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