诗雅天然钻石纤维素有副作用吗 快速健康减肥食谱

    饮食减肥方法

    一周减肥食谱相信很多人都知道吧，使用起来也是很方便的，并且很适合中国人的身体哦，另外长期吃的话还能够改善体质，易胖人群也容易变成易瘦人群，平时多吃一些水果和坚果类食物，少吃一些零食并且也不要喝饮料，保持每天八杯水。

    减肥食谱

    周一：

    早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；

    中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

    晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

    周二：

    早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；

    中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；

    晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

    周三：

    早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；

    中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；

    晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

    周四：

    早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；

    中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；

    晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。

    周五：

    早：一小碗麦片粥加一个橙子；

    中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；

    晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

    周六：

    早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水；

    中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;；

    晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

    周日：

    早：一杯咖啡，三明治加一个苹果；

    中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤；

    晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。