swisse为你解决失眠问题 舒缓你的情绪

　　失眠的人一般是因为用脑过度，过度劳累，心情烦躁，生活压力过大等原因，一些压力没有有效的排泄引起的症状表现，那么有什么比较好的解决失眠的方法呢?swisse来为您一一解决失眠问题。

　　swisse治疗失眠方法1：运动

　　生命在于运动，不做体育锻炼人不会精神却也不累，这就会导致有些人在晚上该睡觉的时候却睡不着。运动的方法就是让自己过度的运动，疲劳就会导致我们很快的进去梦乡，毕竟失眠的人总是精神抖擞，根本没有想睡觉的感觉，所以运动可以让人疲劳，然后才能快速的进去梦乡，所以我们可以尝试让自己进行运动，然后就可以快速进入梦乡了。

　　swisse治疗失眠方法2：牛奶

　　牛奶有助于睡眠，长期失眠的朋友们不妨度一下每晚入睡前来一杯牛奶，长期坚持才会有好的疗效。牛奶法就是在你睡觉前，喝一杯热牛奶，因为牛奶可以有效的补充人体内部很多维生素和营养元素，并且热牛奶具有安神补脑的功效，要是在睡前喝一杯热牛奶，会对睡眠大有好处，也能让我们更好的进入梦乡，长期的坚持下去，更能养成良好的习惯。

　　swisse治疗失眠方法3：音乐治疗

　　轻音乐有舒缓情绪的作用，听着音乐入睡也不失为一种快速睡觉的好方法。就是在睡眠的时候在家里放一段比较舒缓的音乐，可以使钢琴曲，可以是曲风悠扬的曲子，总之就是让你的身心都处于平静的状态，最好的办法就是放点瑜伽练习的曲子，这个曲子最能安神有助于睡眠。

　　swisse治疗失眠方法4：保持好的心态

　　有时候操心过多也会引起失眠，也有的就是老年人自然的睡眠就少，所以首先要有一颗平常心，然后要养成良好的心态，常和家里人谈心，把自己的内心都告诉家里人，不要有压力，就可以睡着了，其次就是养成良好的睡眠习惯，每天定时睡觉，这样对身体是有十分的帮助，人长期的坚持一项运动，就像睡觉一样，可以形成生物钟。

　　除了上面的方法，大家也可以借助一些健康品来帮助自己的睡眠：瑞思(Swisse)睡眠片【澳洲原装进口】。

　　Swisse改善睡眠片是含有矿物质镁的天然草本精华的组合，这些成分可以有效的缓紧张的神经系统，舒缓情绪，促进自然舒适的睡眠。经常性失眠的朋友不妨可以试试。