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小孩需要补钙长身体，孕期的准妈妈要补钙来给予胎儿更多的营养，年纪大的老人需要补充钙。那么要怎么补钙呢?下面和swisse一起来看下。
swisse教你补钙的方法1：
补钙，乳制品是不二之选，一杯240毫升的牛奶含钙量近300毫克，这也就达到了成人每天缺乏的量，而且乳制品的钙质吸收较好的。
swisse教你补钙的方法2：
在补钙的时候我们要注意，过量的补钙会造成便秘，增加肾脏的负担，还有可能出现肾结石。
所以，单纯的补钙是远远不够的，补钙的时候适量的补充一些维生素D才能保证到钙的平衡吸收，怎么做到补充维生素D呢?其实，大家只要在补钙的时候多出去增强户外运动，户外晒晒太阳是可以补充维生素D的。
swisse教你补钙的方法3：
在日常的饮食中小鱼和大骨汤也是很好的钙质来源的，蔬菜，豆腐，饮水这些也是有含钙质的，但是这些食物所含的钙质吸收率都不高。
swisse教你补钙的方法4：
饮食中补充不够的话，要如何选择补钙药品呢?这里给大家介绍一款：瑞思(Swisse)钙+维生素D
维生素D是帮助人体吸收钙的重要元素，混合胶囊能让钙更好的吸收。
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