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骨质疏松怎么办
低盐低糖
如果你已经骨质疏松了，除了补钙外，低盐低糖的生活方式很重要。因为过多的盐分和糖分会影响钙质的吸收，降低补钙质量。特别是盐，每天盐的摄入量超过5克不仅会导致肾功能下降，还会影响钙质的充分吸收。
多晒太阳
光靠饮食补钙，还无法让钙质充分吸收。建议每天抽出20-30分钟晒太阳，这样就能促进身体内的钙质吸收，提高补钙的效率，强化骨质。没事的时候可以用散步、户外运动等方式来增加晒太阳的机会，千万不要怕晒黑哦。
保证蛋白质摄入
千万不要小看蛋白质的摄入，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护极为重要，如果长期低蛋白饮食就会引起骨基质中的蛋白质合成不足，导致骨密度下降，诱发骨质疏松。
饮食补钙
从饮食上补钙建议从年龄区分，30岁以上55岁以下的女性，可以通过平时饮食上注意点来补充钙质。一般来说，海鲜类、乳制品、豆制品都是补钙比较好的食物。55岁以上的女性，则可以通过钙片这种形式来密集补钙。
推荐：瑞思(Swisse)钙片+维生素D 150片
商品功效：1、对改善骨质疏松有辅助作用2、调节心脏节律，有助维持正常血液凝固3、预防因缺钙引起的高血压、冠心病等疾病4、对中老年人腿脚抽筋，腰背酸痛等有改善作用
使用方法：每日两次，每次两片，饭前或饭后服用
适合人群：成年人
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