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维生素是身体中必须的一种营养元素，对于各个年龄的人群来说，都是可以服用维生素的产品，能够满足各项器官的正常生长和发育，也可以改善身体缺乏维生素引起的疾病。接下来就介绍维生素c的蔬菜水果有哪些？
维生素c的蔬菜水果有哪些
首先是橘子，柠檬，柚子等柑橘类的水果含有的维生素C含量是非常高的，而且适量的服用能够改善皮肤发黄发黑的症状，也可以让肌肤更加的美白透亮。其次是红枣、黑枣，这些水果中含有的维生素C含量也是非常丰富。丰富的，而且在服用之后还具有滋补气血的作用，改善女性痛经以及月经不调的症状。最后就是西瓜，香瓜，哈密瓜这些瓜类水果也含有丰富的维生素C，适量的服用，也能够补充身体各项器官需要的水分，改善身体缺水出现的口渴以及皮肤干燥的症状。而我们在生活中经常吃的黄瓜、西红柿、苦瓜、青菜等蔬菜中含有的维生素C含量也是非常丰富的。
维生素c什么时候吃效果最好
维生素C的最佳服用方法是在饭后一个小时服用，有利于各项器官的吸收和利用，同时也能够最大程度满足各项器官的需求。在服用维生素C产品期间，是不能够空腹服用的，会对肠胃造成刺激和伤害，而且在服用的时候一定要保证营养均衡，不要单一的只服用一种营养产品。
维生素c的蔬菜水果有哪些？现在生活中建议消费者在饮食上一定要保证多样化，可以满足各项器官需要的营养元素，同时还能够防止疾病的发生。
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