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吃什么补钙效果最好最快

【提问】上周去医院检查身体，做了一次微量元素检测，检查出我身体缺钙比较严重，因此，怎么样才能补钙呢？到底吃什么补钙最好身体最易吸收呢？

用户名：匿名用户 | 浏览43次 | 分类：关节保健 | 2017-08-30 02:21:28

最佳答案

如果缺钙严重，可以服用钙片。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。尽量避免不良的生活饮食习惯：吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料（这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收。）常喝浓茶（茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收）常喝咖啡（咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多）高盐摄食（使尿钙排出增多而大量流失）饮食搭配不良（大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收）温馨提示补钙不仅可以进行食物补钙，钙片的含钙量极高，在食物补钙的同时也可以选择身体极易吸收的钙片补钙。补钙不是所有的人都应该补充，不缺钙的人补钙也会给身体带来一定的伤害。

关节保健专家推荐 | 2017-08-30 02:21:28 1