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老年人补钙应该怎么补？

都说人老了钙质流失的特别快，这几年我父母身体就开始缺钙了。现在补钙方法那么多，到底怎么做才能正确的给老年人补钙？

用户名：匿名用户 | 浏览43次 | 分类：关节保健 | 2017-08-30 05:55:39

最佳答案

食物补钙比药物补钙更安全:最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。因为钙的吸收跟胶原蛋白有着很大的关系，所以在给老人补钙的时候还要适当的补充人体的胶原蛋白。老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。温馨提示：因为钙的吸收跟胶原蛋白有着很大的关系，所以在给老人补钙的时候还要适当的补充人体的胶原蛋白。

关节保健专家推荐 | 2017-08-30 05:55:39 1