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液体钙和钙片哪个好?

我平时在公司办公室午休的时候，趴在办公桌上睡觉，腿老是抽筋，同事说我是缺钙，推荐我吃液体钙，但是我之前只知道钙片可以补钙，请问：液体钙和钙片哪个好?

用户名：匿名用户 | 浏览43次 | 分类：关节保健 | 2017-08-30 03:42:34

最佳答案

液体钙确实比钙片更容易吸收。补钙的时候需要注意补钙的时间，最好是在饭后服用补钙剂。在饭后服用，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。一般液体钙和钙片还是各有利弊的啊，所以还是要根据缺钙的多少来定的啊，一般如果缺钙不是很多的话就可以选择食物补充和一些钙片等都是可以的啊，所以要是缺钙严重的话还是选择液体钙。钙的食物来源就考虑两个方面，钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，是理想的钙来源;在喝奶制品的时候最好食用纯鲜牛奶，那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶，纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在20~40%左右，建议在冲好的牛奶或纯鲜牛奶中添加些黄金双歧因子糖，每次添加量在5克，可以大大提高人体内对钙的吸收量至60%-70%。像牛奶，酸奶，豆类，肉类和蛋类，黑木耳花生，海带，紫菜，虾米，骨头等都是补钙的,严重的缺钙需要钙剂补充，迪巧颗粒是我们比较常见的的，鱼肝油是促进钙吸收的，两样可以同时补充！！平时多外出晒晒太阳，每天最少两个小时以上，补钙效果更好

关节保健专家推荐 | 2017-08-30 03:42:34 1