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失眠怎么办如何快速睡

最近总是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，请问失眠怎么办？怎么如何快速入睡？

用户名：匿名用户 | 浏览20次 | 分类： 改善睡眠记忆 | 2021-05-10 02:18:57

最佳答案

睡眠不足会导致记忆力、注意力等下降，临床研究表明，长期失眠也会增加患多种疾病的风险。快速入睡：
1、药物治疗，如褪黑素。睡前泡热水脚，可促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，可提高睡眠质量。
2、睡前喝牛奶，牛奶中富含色氨酸，并且具有镇静安眠的功效，有助于进入睡眠状态。

改善睡眠记忆专家推荐 | 2021-05-10 02:18:57 0

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