我发现晚上我总是睡不着觉,请问快速入睡方法有哪些?
晚餐不要吃得太饱,睡前半小时不要吃任何东西,睡前喝杯牛奶。睡觉前一个小时,尽量不要做任何运动,洗个热水澡,彻底放松身心。像手机、平板电脑之类的电子产品最好放在另一个房间。最好的办法是穿棉质睡衣。睡眠时要摆好正确的入睡姿势,经科学证明,最好的睡眠状态是右侧睡眠,左手放在身体左侧,右手尽量横卧,双腿微微蜷缩,还有枕头不要放得太低。睡前听一些舒缓的音乐,尽量不戴耳机。
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