快速入睡方法有哪些

我自己晚上总是睡不着觉,白天没啥精神,想问一下,快速入睡方法有哪些?

用户名:匿名用户 | 浏览53次 | 分类: 改善睡眠记忆 | 2021-05-27

最佳答案

迅速入睡的方法,首先要保持一个安静、舒适的睡眠环境,而且要有适宜的床垫硬度,这是至关重要的。并放松心理,清理内心的情感杂念,以及睡前不要剧烈运动,不要有情绪波动。如上述一般处理方法,还是无法入睡时,可考虑服用药物治疗。服药治疗首先要选择中成药,如服用舒眠胶囊、五味子冲剂、刺五加片等。若疗效不佳,可考虑进行精神病检查,尤其要注意是否有抑郁、精神分裂症等精神疾病影响睡眠的可能,给予配合理疗仪、催眠等其它治疗。

改善睡眠记忆专家推荐 | 2021-05-27 0

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