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睡眠浅易醒的改善方法？

夜晚容易醒，请问下睡眠浅易醒的改善方法有哪些？

用户名：匿名用户 | 浏览1次 | 分类： 改善睡眠记忆 | 2023-02-28 10:17:53

最佳答案

1、多运动：多运动有助于改善睡眠质量，可以增强肌肉组织的活力，减少紧张和焦虑，改善睡眠质量。
2、改变睡眠环境：改善睡眠环境，使睡眠更安静，更舒适，可以改善睡眠质量，减少浅易醒的情况。
3、改变睡眠习惯：尽量保持固定的睡眠时间，每天睡眠时间不宜过长或过短，避免熬夜，尽量不要熬夜。
4、改善饮食习惯：避免晚餐过重，晚餐吃的太多会影响睡眠质量，可以适当吃一些清淡的食物，如水果、蔬菜等。
5、少喝咖啡：咖啡因可以提神，但它也会影响睡眠，尤其是晚上，应该少喝咖啡，以免影响睡眠质量。

改善睡眠记忆专家推荐 | 2023-02-28 10:17:53 0

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