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失眠怎么办啊，整晚都睡不着

失眠怎么办啊，整晚都睡不着

用户名：匿名用户 | 浏览37次 | 分类： 更年期保健 | 2014-07-17 10:02:29

最佳答案

你好，①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

更年期保健专家推荐 | 2014-07-17 10:02:29 1

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