女性失眠有什么自我调理的方法吗?
一、合理安排作息时间,白天不要睡觉,多锻炼身体。 二、不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松,听听音乐。 三、睡前烫一下脚,水温42--45摄氏度。你按摩一下脚(自己也可以揉搓)。 四、不要不吃饭,也不要吃得过饱。 五、睡觉的姿势,侧睡最好向右侧。 六、睡觉前可以喝一杯牛奶,安神。 七、保持室内不要太闷。
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