老年人经常失眠怎么办?
1、遵循有规律的睡眠时间表;2、维持合适的睡眠环境;3、选择卧具;4、注意睡姿;5、避免睡前兴奋;6、调节睡眠时间;7、睡前热水泡脚;8、睡前勿进食;9、睡前少饮水先小便;10、定期动动。
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