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我一到周末就睡不着怎么办？

我一到周末就睡不着怎么办？

用户名：匿名用户 | 浏览151次 | 分类： 改善睡眠记忆 | 2014-07-16 08:10:29

最佳答案

如果你在周六睡得晚周日起得晚的话，那么周日晚上你可能就会失眠，所以坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你有睡午觉的习惯的话，建议大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益！

改善睡眠记忆专家推荐 | 2014-07-16 08:10:29 1

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