为什么剧烈运动反而更加难以入睡?
剧烈运动会使体温上升,人体为了保持体温的恒定,必须进行一系列的生理活动,比如皮肤表面的血管扩张,以促进排汗来散热,非常不利于睡眠。剧烈运动会使心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,大量的血液流到肌肉组织,反而会使神经系统与精神更兴奋。其后果就是,即使此时身体已经相当疲倦,但心理上却丝毫没有睡意。
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