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治疗焦虑失眠该吃什么呢？

治疗焦虑失眠该吃什么呢？有谁了解吗？

用户名：匿名用户 | 浏览1次 | 分类： 改善睡眠记忆 | 2023-09-12 07:02:54

最佳答案

治疗焦虑失眠不仅需要药物治疗和心理疏导，饮食也是一个非常重要的方面。我们应该保证饮食的均衡，增加富含镁和色氨酸的食物，避免刺激性食物的摄入。

首先，我们要保证饮食的均衡。饮食中应该包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。这些营养成分对于身体的健康和心理的平衡都非常重要。

其次，我们可以适当地增加一些富含镁的食物。镁是一种能够帮助身体放松的矿物质，它可以调节神经系统的功能，缓解焦虑和失眠等症状。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、豆类、全麦面包等。

此外，我们还可以适当地增加一些含有色氨酸的食物。色氨酸是一种能够帮助身体产生血清素的氨基酸，血清素可以帮助身体放松，缓解焦虑和失眠等症状。含有色氨酸的食物包括火鸡、鸡肉、牛奶、芝士、香蕉等。

改善睡眠记忆专家推荐 | 2023-09-12 07:02:54 0

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