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哪些食物含叶黄素

哪些食物含叶黄素

用户名：匿名用户 | 浏览75次 | 分类： 保护视力 | 2015-12-29 03:21:01

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叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。 南瓜、菠菜、胡萝卜、核桃、红薯、黑芝麻、猕猴桃、西红柿、柑橘、红果、红枣、玉米、山药、赤小豆、黑木耳、海带。富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿；另外还有奇异果。 大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等 如果是严重缺乏的话，可以买叶黄素胶囊，见效快～

保护视力专家推荐 | 2015-12-29 03:21:01 1

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