3个喝牛奶的最佳时间 一天中最佳喝牛奶时间

很多父母会给小孩子喝牛奶，来补充身体的蛋白质和营养物质。其实无论是小孩还是成人，都可以喝牛奶，因为牛奶对人体的好处是非常多的。但更重要的，我们要挑选对的时间来喝牛奶，才能达到事半功倍的效果。那么什么时候才是喝牛奶的最佳时间呢？

3个喝牛奶的最佳时间

1.早餐

早上喝牛奶可以滋润肠胃，还能及时为我们提供充足的物质。但很多人会选择空腹喝牛奶，其实这是不对的。由于牛奶是流质食物，而且经过一夜的休息和消化，我们的胃是空的，如果此时空腹喝牛奶，很容易会加重乳糖不耐受的症状。因此，我们最好是先吃点面包、馒头等主食，最好在早餐后1小时左右喝牛奶，以便更充分地吸收牛奶的营养，这些食物和牛奶的营养更有利于人体健康。

2.下午4点左右

下午4点，很多人会在这时候有一点感觉疲倦或者是犯困的表现，这个时候，我们最需要补充身体的营养。这时候牛奶就会发挥作用，牛奶含有丰富的蛋白质，可以帮助人体快速吸收能量，恢复精神状态，缓解困倦。同时很多人因为工作忙或者学习忙，无法享用下午茶时间，这时候可以喝上一杯牛奶，再搭配一些面包或者饼干，即可成为一顿美妙的下午茶。

3.临睡前半小时

在晚上睡觉前半小时喝牛奶对身体是很好的。牛奶中含有L色氨酸的成分，能提高我们的睡眠质量。同时，牛奶中还含有少量的吗啡，具有一定的镇静催眠作用。

另外，当人在睡觉之后，血液中的钙含量会慢慢降低，睡前喝牛奶的话能够补充血液中钙的流失，保持血液中钙平衡。生活中，很多老年人经常会因为失眠而睡不着，这时候可以尝试每晚睡前半小时喝一杯牛奶，有利于提高睡眠质量。

以上就是喝牛奶的3个最佳的黄金时间，无论是大人和小孩在睡前半小时喝上一杯牛奶，不仅能够促进钙的吸收，还能提高个人的睡眠质量，让每天都能精力充沛。