月经期间如何减肥 月经期间减肥的方法

相信很多爱美的女性朋友是希望自己能够拥有苗条的身材的，而有一个说法是月经期间是减肥的的黄金时期，在月经期间减肥的效果是非常明显的，其实想要减肥找对方法就可以可，确实月经期间进行科学地减肥会有很好效果，但不是不吃东西哦，月经期间还是需要注意营养的，那么月经期间如何减肥呢？我们一起来看看吧。

月经期间如何减肥

饮食上：月经经期想要减肥就不要吃高甜、高热量的食物，为了保证营养可以多吃一些含铁、蛋白质等比较丰富的食物，可以多吃些菠菜、葡萄、猪肝等，这样不仅能够补充经期流失的营养还有助于减少热量的吸收，一定要注意不要不吃，可以选择饱腹感强热量又不高的谷物食物，。另外有一些说法是说月经期间吃什么都不会胖，这其实是错误的，在月经期间增加进食确实不会有明显的体重变化，但那是要进行造血会挪用营养但是多余的能量和脂肪是会囤积的。

运动上：月经期间适当地运动是有助益减肥的，但是这时候不要加大运动量，如果运动不恰当会给身体带来很大的伤害。月经期间应该适当减少运动量而且运动时间不要太长，运动尽量不要选择剧烈的像跳高、跳远、卷腹等运动，做一些舒缓轻柔的运动来放松肌肉就可以了，避免过量、剧烈运动造成身体出血量过多，对身体健康也是很有影响的，特别是水上运动不能做以免出现感染和月经失调。

以上就是关于月经期间如何减肥的介绍，可以选择在月经来完后的一个周加大减肥力度，但是减肥是要坚持合理运动和合理饮食加以坚持的，以上的内容希望对大家有所帮助。