深蹲的坏处 深蹲有什么坏处

深蹲一种很常见的力量训练方式，对于健身爱好者，通过深蹲运动能带给身体的锻炼效果是明显的。但是很多专家指出，深蹲对身体有益处也有坏处，因此我们需要全面的了解深蹲的坏处和好处有哪些？下面跟着小编一起来详细的了解吧。

深蹲的坏处

深蹲是生活中简单的锻炼运动，主要是通过髋关节和膝关节要同时屈和伸。虽然动作要领比较简单，但是盲目或者不规范的运动往往会导致髋关节受伤。因此生活之中有很多朋友因为不科学的深蹲，导致肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态，造成后腰疼或腰肌劳损等情况。深蹲的坏处有，当反复的深蹲是深伤我们人体的关节，而且特别对弹跳要求比较高的运动，也是会加重我们人体关节的负担。因此对于关节有受过伤的和老年人是最好不要做深蹲的动作。

深蹲的坏处是容易伤害到我们的身体关节，因此对于初学者需要掌握到正确深蹲动作。对于初学者而言，在动作上只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，重量落在脚后跟，掌握好挺胸等要领和注意事项。