随着人们保健意识的增强，不少朋友开始注重服用一些保健产品来改善身体。比如辅酶Q10，自从心肌炎跟新冠病毒搭上关系之后，辅酶产品的销量一路飙升，以前的无人问津，到卖断货足以证明大家对于疾病的恐慌，以及增强身体对抗疾病风险的意识真的有所提高。下面一起来看看一个人如果缺乏辅酶Q10，身体会出现哪些问题呢？
人体缺乏辅酶q10的严重后果
1.肌肉疲劳风险
辅酶Q10是一种存在于人体细胞中的酶类物质，它参与体内能量代谢，具有抗氧化作用，对人体健康非常重要。如果人体缺辅酶Q10，肌肉代谢能量就会变得缓慢，因为辅酶Q10是肌肉能量代谢过程中不可或缺的物质，如果缺乏辅酶Q10，则会导致肌肉疲劳、无力等不适症状。
2.心血管疾病增加风险
辅酶Q10可以降低血压、降低血脂，预防心血管疾病，如果缺乏辅酶Q10，则可能增加心血管疾病的风险。
3.免疫力下降风险
辅酶Q10可以增强身体的免疫力，对抗细菌、病毒等外来入侵，如果缺乏辅酶Q10，则可能导致免疫力下降，易感染各种疾病。
4.消化系统问题下降风险
辅酶Q10可以促进胃肠道蠕动，维护正常的消化功能，如果缺乏辅酶Q10，则可能导致消化不良、便秘等问题。
5.神经系统疾病风险
一些研究表明，缺乏辅酶Q10也可能与神经系统疾病，如帕金森病、阿尔茨海默病等相关。
吃什么能补充辅酶q10
1.肉类
牛肉、猪肉、羊肉等红肉都富含辅酶Q10，其中猪心和牛心的辅酶Q10含量最高。需要注意的是，内脏内的食物嘌呤较高，本身患有痛风的群体最好少食。此外，还有一些食物可以促进辅酶Q10的合成，如麦芽、菠菜、西红柿、橄榄油等。
2.鱼类
三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼类富含辅酶Q10。
3.豆类
黄豆、红豆、黑豆、青豆等豆类也含有辅酶Q10，其中黑豆的含量最高。
4.坚果类
核桃、杏仁、花生等坚果类也富含辅酶Q10，但是此类食物热量高，本身患有基础疾病的朋友需要控制用量。
5.补充剂
此外，还可以通过口服辅酶Q10的补充剂来摄入足够的辅酶Q10。但是为了避免剂量过大或与其他药物相互作用，补充剂的使用应该在医生的指导下进行。
总之，辅酶Q10对人体健康具有重要的作用，缺乏辅酶Q10可能导致多种健康问题。为了维持身体健康，我们应该保证摄入足够的辅酶Q10，可以通过饮食或补充剂的方式来获得。当然大家也需要注意补充的量，过量补充辅酶Q10会增加身体的负担，反而造成不利的影响。
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