怎样瘦小腿 瘦小腿的办法

对于腿型大家的看法其实大多都是一致的，就是都认为瘦削的腿型无论是穿长裤还是短裤，相对来说都会更好看，很多人因为平时运动少，腿上的肉相对会比较松，而对于运动员，腿部的肌肉会比较紧实，那么怎么瘦小腿才好？

怎样瘦小腿

1、对与长时间运动导致小腿肌肉紧实的运动员来说，因为结实的大腿所以女性的柔美度会降低。对于这种情况，第一时间是要先软化肌肉再慢慢减掉小腿部分的脂肪，可以先暂时停止运动，通过按摩等方法减弱肌肉的紧实的程度，再慢慢减脂肪。

2、按摩放松肌肉：可以在洗澡过后选择一些身体乳液或者乳霜按摩肩部的肌肤，不仅有润滑肌肤的效果，还能放松腿部的肌肉，使它慢慢柔和，特别是脂肪比较多的地方，需要按摩久一点。

3、拍打软化肌肉：平时有空的时候可以选择多拍打一下小腿肌肉多的部位，使肌肉变得不那么紧绷，然后在抹点精油等物质，慢慢按摩，使它可以被小腿肌肉所吸收，再多做一下压腿的运动，拉伸一下小腿，而且运动完注意一定要记住按摩一下小腿，以免小腿变成肌肉腿。

4、站立提腿：平时可以在家里做的一项运动，先双手扶稳一样事物，然后使我们的双腿可以并排站立，然后慢慢提起脚跟，保持这个动作三秒左右放下，每天做这组动作5次左右，坚持一段时间可以使肌肉变得有弹性并且能够保持柔美的线条。

5、坐着提腿：和前面差不多，坐好后，将双腿平放成一个直角，然后提起脚跟保持几秒钟再放下，根据自己的体力重复这个动作，不仅可以瘦大腿，还能收紧臀部。